Dans une vie, il n'est pas rare de voir surgir le stress. On se souvient de la boule au ventre avant de passer nos examens importants comme le permis, lors d'un entretien ou encore avant une présentation orale. Nos mains deviennent moites, nous avons chaud, notre ventre se noue... Nous sommes stressées ! Certains arrivent à se détendre et ne le ressentent pas trop, d'autres en sont incapables et au moindre événement ils revivent les symptômes du stress sans vraiment savoir comment s'en débarrasser.
Vous avez essayé le yoga, les activités créatives et même le coloriage anti-stress ? Toutes ces solutions sont bonnes mais si cela ne suffit pas, alors c'est le moment de vous mettre à l'aromathérapie !
Les huiles essentielles permettent de réduire le stress. Vous pouvez les utiliser de différentes façons : en inhalation, en diffusion, dans une tisane par voie interne, en massage ou encore dans un bain. Vous pouvez également en ajouter dans la recette de votre bombe de bain maison ou de votre bougie. Les huiles essentielles : une solution naturelle efficace pour réduire le stress ! Elles vous apporteront apaisement et bien-être.
Découvrez les meilleures huiles essentielles anti-stress. Elles sont issues du livre Aromathérapie pour se soigner au quotidien par Sylvie Charier des Editions Marie Claire. L'indispensable beauté bien être qui vous aidera à traiter 100 maux grâce aux huiles essentielles.
- Bergamote
- Camomille romaine
- Géranium rosat
- Laurier noble
- Lavande fine
- Mandarine
- Marjolaine à coquilles
- Néroli
- Orange douce
- Petitgrain bigarade
- Ylang-ylang.
Nous vous proposons 9 recettes anti-stress à réaliser avec des huiles essentielles.
PAR VOIE INTERNE :
Petitgrain bigarade
1. Versez 2 gouttes d’HE de petitgrain bigarade dans ½ cuil. à café de miel.
2. Diluez dans une tisane (camomille, tilleul ou fleur d’oranger) 2 ou 3 fois par jour jusqu’à amélioration.
Orange douce
Versez 2 gouttes d’HE d’orange douce dans ½ cuil. à café de miel et laissez fondre sous la langue plusieurs fois par jour jusqu’à amélioration.
Laurier noble et marjolaine à coquilles
Versez 1 goutte d’HE de laurier noble et 1 goutte d’HE de marjolaine à coquilles dans ½ cuil. à café de miel et laissez fondre dans la bouche 2 ou 3 fois par jour et ½ heure avant un examen, une réunion ou un entretien.
EN MASSAGE :
Sésame, camomille romaine, madarine et ylang-ylang
1. Versez 25 ml d’HV de sésame dans un flacon compte-gouttes.
2. Ajoutez 25 gouttes d’HE de camomille romaine, 25 gouttes d’HE de mandarine et 25 gouttes d’HE d’ylang-ylang puis mélangez.
3. Versez quelques gouttes de la préparation dans le creux de la main et massez-vous les tempes, la nuque, les épaules, le plexus solaire et la voûte plantaire le soir pendant 2 semaines.
Noyau d'abricot, lavande fine et marjolaine à coquilles
1.Versez 25ml d’HV de noyau d’abricot dans un flacon compte-gouttes, ajoutez 75 gouttes d’HE de lavande fine et 50 gouttes d’HE de marjolaine à coquilles puis mélangez.
2. Versez quelques gouttes dans le creux de la main et massez-vous les tempes, la nuque et le plexus solaire le soir pendant 2 semaines.
EN BAIN :
Lavande fine, orange douce et ylang-ylang
1. Mélangez 10 gouttes d’HE de lavande fine, 5 gouttes d’HE d’orange douce et 5 gouttes d’HE d’ylang-ylang à 1 cuil. à soupe de base neutre pour le bain et versez dans l’eau du bain (38 °C) pendant qu’il coule.
2. Restez 15 minutes en prenant soin de respirer profondément les vapeurs qui s’en dégagent.
3. Séchez-vous sans vous rincer. À faire quand vous en ressentez le besoin.
EN DIFFUSION :
Bergamote, géranium rosat, petitgrain bigarade et ylang-ylang
1. Versez 4 gouttes d’HE de bergamote, 4 gouttes d’HE de géranium rosat, 4 gouttes d’HE de petitgrain bigarade et 4 gouttes d’HE d’ylang-ylang dans un diffuseur placé dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
2. Laissez diffuser par tranches de 20 minutes plusieurs fois dans la journée.
EN INHALATION SÈCHE :
Petitgrain bigarade
Versez 1 goutte d’HE de petitgrain bigarade sur la face interne des poignets et respirez profondément 3 fois par jour.
Orange douce, néroli et petitgrain bigarade
Versez 3 gouttes d’HE d’orange douce, de néroli ou de petitgrain bigarade sur un mouchoir et respirez profondément plusieurs fois par jour.
Le livre Aromathérapie pour se soigner au quotidien à retrouver chez les Editions Marie Claire
Auteur : Sylvie Charier
En partenariat avec Dr Valnet