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A la saison froide, la luminothérapie est primordiale pour garder le moral ! Venue des pays nordiques, elle consiste à compenser la baisse du niveau d’éclairement lumineux naturel - mesuré en lux – en hiver pour éviter la dépression saisonnière. Un exemple ? Une belle journée ensoleillée vous apporte 100 000 lux ; une exposition d’une demi-heure par jour à une ampoule spécialement conçue pour la luminothérapie, vous offre déjà 10 000 lux. En prime, la luminothérapie améliore notre capacité de concentration, notre mémoire et diminue nos sensations de fatigue, notamment visuelle. Convaincue ? Reste plus qu’à faire votre choix ! Les ampoules classiques ou à basse consommation ne permettent pas de reproduire un éclairage semblable à la lumière du jour. En optant pour des ampoules luminothérapie vous vous assurez jusqu’à 10 000 heures d’éclairage, pour un prix compris entre 20 et 30€. Pour un budget plus élevé, vous pouvez aussi opter pour une lampe de luminothérapie. L’usage n’est pas tout à fait le même puisqu’il s’agit alors d’effectuer des séances face à la lampe pendant des laps de temps définis. Vous l’avez compris, les ampoules et lampes luminothérapie ont du bon ! Attention, toutefois à ne pas les placer dans les pièces destinées au repos comme la chambre… et à ne pas oublier que rien ne vaut un tour dehors pour profiter de la lumière du jour !