Les huiles essentielles sont la solution naturelle idéale pour soigner les maux du quotidien. Les plantes nous aide à réduire le stress, mieux dormir ou encore calmer les brûlures. L'aromathérapie, on ne peut plus s'en passer !
La nervosité est la plupart du temps d'origine psychosomatique. Elle se caractérise par un état d'excitation intérieur comme le stress ou extérieur comme l'agitation et l'instabilité. C'est une forme bénigne d'angoisse qui peut être causée par différents facteurs. La contrariété passagère, des problèmes relationnels, le manque de temps ou de repos, le trouble du sommeil ou encore la consommation excessive d'excitants favorisent l'état de nervosité.
Très souvent les personnes nerveuses peuvent perdre ou prendre du poids, avoir des troubles de la concentration, des problèmes capillaires, des troubles du sommeil... Mais ne vous inquiétez pas, il existe des solutions pour calmer la nervosité.
Aromathérapie : comment traiter la nervosité
Pour calmer votre nervosité, il faut d’abord comprendre ce qui vous dérange et vous détendre. Pour occuper votre esprit, faites des activités anti-stress comme la tricothérapie ou des DIY. Vous pouvez aussi utiliser des huiles essentielles en voie interne, en massage, en bain ou en infusion. Elles vous aideront à vous relaxer et à calmer la nervosité, pour des nuits plus douces et des journées plus calmes.
Découvrez les meilleures huiles essentielles pour calmer la nervosité. Elles sont issues du livre Aromathérapie pour se soigner au quotidien par Sylvie Charier des Editions Marie Claire.
- Bergamote
- Camomille romaine
- Lavande fine
- Mandarine
- Marjolaine à coquilles
- Orange douce
- Petitgrain bigarade
- Extrait pur liquide de vanille.
Nous vous proposons 6 astuces naturelles pour calmer la nervosité :
PAR VOIE INTERNE
Camomille romaine
Versez 1 goutte d’HE de camomille romaine sur un peu de mie de pain et laissez fondre dans la bouche 3 fois par jour pendant 10 jours.
Bergamote
Versez 2 gouttes d’HE de bergamote dans ½ cuil. à café de miel 2 fois par jour pendant 10 jours.
EN MASSAGE
Germe de blé
1. Versez 20 ml d’HV de germe de blé dans un flacon compte-gouttes, ajoutez 10 gouttes d’extrait pur liquide de vanille et 5 gouttes d’HE de lavande fine puis mélangez.
2. Massez-vous le thorax, la nuque, les bras, le haut et le bas du dos et restez au calme pendant 15 à 20 minutes.
EN BAIN
Camomille romaine, lavande fine et marjolaine à coquilles
1. Versez 8 gouttes d’HE de camomille romaine, 5 gouttes d’HE de lavande fine et 5 gouttes d’HE de marjolaine à coquilles dans 1 cuil. à soupe de base dispersante.
2. Jetez le mélange dans l’eau du bain à 37 °C. Restez 15 minutes puis séchez-vous sans vous rincer, le soir avant le coucher.
EN DIFFUSION
Lavande fine, mandarine, orange douce
Versez 2 gouttes d’HE de lavande fine, 2 gouttes d’HE de mandarine et 2 gouttes d’HE d’orange douce (ou de petitgrain bigarade) dans un diffuseur placé dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez et respirez calmement et profondément le temps de vous détendre. À faire par tranches de 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour.
Fleur d'oranger, menthe verte, bergamote
1. Versez 50 ml d’eau de fleur d’oranger et 50 ml d’eau florale de menthe verte dans un flacon diffuseur, ajoutez 10 gouttes d’HE de bergamote puis mélangez soigneusement.
2. Parfumez la pièce où vous vous trouvez 3 à 4 fois dans la journée, sans oublier de le faire dans votre chambre quelques minutes avant d’aller vous coucher.
Le livre Aromathérapie pour se soigner au quotidien à retrouver chez les Editions Marie Claire
Auteur : Sylvie Charier
En partenariat avec Dr Valnet